目录：
第一章：教你三招不打鼾
第二章：公共卫生打呼噜5个小窍门 让你更是健康
第三章：平时打呼噜 警惕造成高血压
编者按：睡觉打呼噜不但就会阻碍其他人的往常，打呼噜本身对健康就没什么好处。那么打呼噜究竟就会给健康带来哪些阻碍呢？如何公共卫生睡觉打呼噜呢？
教你三招不打鼾
美国痉挛领域专家怀特·艾伦表明，呼吸道水淹、鼻隔膜错位，病症可过敏都可能令人在醒来发来粗重的吞咽逺。针对相异疾病进行都可的放射治疗可以有效地减轻或抑制打鼾的症状，对依然饱受打鼾顾虑却找寻足足明显因素的人，不妨试着此表一些简单易行的小窍门。
戒烟
戒烟是引致或加重打鼾的一个极为重要因素，在30-59岁的人中的，60%的肥胖男性有打鼾的习惯。据研究者，全身脂肪栖息于过剩，众所周知是颈部脂肪沉积与发病关系大，戒烟可取得一定的治果。
较少抽烟
酒精只能压抑喉部肌肉从而令人发来鼾声。所以不要在饭后大量饮酒或含有酒精的饮品。
侧卧
痉挛姿势就会阻碍吞咽节奏和声音。与肩部相比，侧卧更是适度均匀平和的吞咽，如果未从始至终保有这一姿势，可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后合适的部位缝一个木球门，木球门体积适宜、软硬适宜，是理想的精练。当打鼾者要仰卧时，就就会被球门硌一下，大自然也就改为侧卧，经过短暂后，就能养成侧卧痉挛的习惯。
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